Вернуться
HAMMER FIT | Направления групповых программ.
Для любителей работы в команде!
В фитнес-клубах Hammer Fit каждый найдет себе занятие по душе. В нашей сети представлены самые популярные групповые направления с ведущими инструкторами города. Вы сможете найти для себя как интенсивные силовые направления, так и мягкий фитнес для полной релаксации!
Особая атмосфера, просторные залы, музыкальное сопровождение и команда профессионалов уже ждут вас в наших клубах! А самое главное – все групповые направления уже входят в стоимость абонемента!
ТРЕНИРОВКИ ЯВЛЯЮТСЯ БЕСПЛАТНЫМИ И УЖЕ ВКЛЮЧЕНЫ В СТОИМОСТЬ КЛУБНОЙ КАРТЫ!
Аэробно-силовые
Особый комплекс силовых упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью.
IRON CROSS
Описание
IRON CROSS
Тренировки направлены на наращивание мышц или, иными словами, на мышечную гипертрофию. Tренировка для продвинутых спортсменов, отработавших по программе HOT IRON 1 и 2!
ABL+STRETCH
Описание
ABL+STRETCH
ABL+Stretch – силовая тренировка на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса и упражнения на растяжение мышц.
FITBALL
Описание
FITBALL
Силовая аэробика, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
ABL
Описание
ABL
ABL (Abdominal Buttocks Legs) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.
TABATA
Описание
TABATA
20 секунд выполняем упражнение изо всех сил, а затем отдыхаем 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов.
INTERVAL
Описание
INTERVAL
Высокоинтенсивная тренировка! Сочетает в себе смену силовых и аэробных нагрузок. Короткие перерывы между упражнениями.
TOTAL BODY
Описание
TOTAL BODY
Тренировка на все группы мышц. Основной принцип—небольшие веса и много повторов.
ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС
Описание
ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС
Силовая тренировка направлена на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективна для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота, способствует жиросжиганию. Тренировка проходит в интенсивном темпе.
ATHLETIC STRETCH
Описание
ATHLETIC STRETCH
Это сочетание упражнений из йоги, пилатеса, аэробики, стретчинга, с добавлением силовых упражнений. Тренировки проходят в режиме средней интенсивности, где силовые упражнения чередуются с растягиваниями. Поэтому такое направление подходит для людей с любым уровнем подготовки.
PUMP
Описание
PUMP
Комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме.
HOT IRON
Описание
HOT IRON
Hot iron 1 – это комплекс упражнений для начинающих. Программа подразумевает тренировку по базовым упражнениям с маленькими рабочими весами. С ростом выносливости веса на мини-штанге увеличиваются.
DANCE FIT
Описание
DANCE FIT
Зажигательная тренировка танцевального формата, Ускорение обмена веществ, улучшение настроения. Способствует похудению.
POWER PILATES
Описание
POWER PILATES
Класс фитнес-формата, направленный развитие гибкости с использованием упражнении на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PRESS FLEX
Описание
PRESS FLEX
Комплекс упражнений на все группы мышц. Эффективен для тех, кто хочет подтянуть мышцы, исправить осанку.
PRESS&BUMPS
Описание
PRESS&BUMPS
Комплекс упражнений на ягодицы и пресс. Подтягиваем и подкачиваем попу и пресс, готовимся к пляжному сезону.
POWER TRAINING
Описание
POWER TRAINING
Силовая тренировка направленная на укрепление всех групп мышц. Используется различное оборудование.
STEP+PRESS
Описание
STEP+PRESS
Кардио тренировка на специальном оборудовании степ платформе. Тренировка представляет собой танцевальные связки с шагами на степ. Тренировка интенсивная, эмоциональная.
FUNCTIONAL TRAINING
Описание
FUNCTIONAL TRAINING
В FUNCTIONAL TRAINING-тренировка, при которой используются исключительно естественные нагрузки и движения. Главной целью занятий является укрепление мышц-стабилизаторов, с легкостью удерживающих тело в различных позициях.
HOT IRON 2
Описание
HOT IRON 2
Вторая ступень, HOT IRON 2 — это много-суставные упражнения для проработки глубоких слоев мышц корпуса: приседания на одной ноге, комбинированные выпады, отжимания.
SAB'N STRETCH
Описание
SAB'N STRETCH
SAB’N STRETCH - Класс смешанного формата, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.
X-CROSS
Описание
X-CROSS
X-CROSS заключается в чередовании, например, упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц. Уделяется особое внимание комплексности и вседостаточности каждого урока.
ТАЙ-БО
Описание
ТАЙ-БО
Taй-бo – этo paзнoвиднocть aэpoбики, включaющaя в ceбя элeмeнты кикбoкcингa и тxэквoндo. Tpeниpoвкa тaй-бo пpoxoдит в нeпpepывнoм peжимe пoд pитмичнyю мyзыкy и включaeт тaнцeвaльныe движeния oбычнoй aэpoбики в coчeтaнии c элeмeнтaми бoeвыx иcкyccтв.
STEP
Описание
STEP
Степ-аэробика-это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке.
LOW BODY
Описание
LOW BODY
Lower Body (или Low Body) — это набор упражнений для развития мышц "низа" тела, то есть ног, ягодиц и брюшного пресса.
Upper Body
Описание
Upper Body
Upper body - переводится дословно как “верх” (Up) и “тело” (body), то есть основная нагрузка направлена на верхнюю часть туловища: плечи, руки, грудь и живот
FUNCTIONAL STEP
Описание
FUNCTIONAL STEP
Functional step - это тренировка, которая сочетает в себе лучшие элементы Step-аэробики и функционального тренинга.
HiiT
Описание
HiiT
HIIT - High Intensity Interval Training (Высокоинтенсивная интервальная тренировка), в которой чередуются кардио- и силовые нагрузки с использованием оборудования.
ZUMBA
Описание
ZUMBA
ZUMBA — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.
LADY DANCE
Описание
LADY DANCE
Lady dance – это танцевальное направление, представляющее сочетание из более чем двух десятков видов танца. Приоритетом занятий Lady dance является раскрытие женственности, сексуальности, раскрепощения и свободы.
Full Body
Описание
Full Body
Эта методика направлена на прокачку всех мышечных групп. Тренинг позволит сделать мышцы не только сильными, но и выносливыми и эластичными. А также с помощью этой тренировки тело подготавливается к более сложным силовым нагрузкам. Этот тренинг подходит тем, у кого плохо прокачаны мышцы, слабые связки и суставы.
LATINA
Описание
LATINA
Танцевальный урок в стиле классических латиноамериканских танцев. Такие занятия – уникальная возможность насладиться танцами под зажигательные композиции. Латиноамериканские танцы улучшают кровообращение, что помогает сжигать калории.
SCULPT
Описание
SCULPT
Sculpt – популярное направление пилатеса, которое совмещает в себе элементы аэробики и силовых тренировок. Тренировка super sculpt направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции.
CROSS TRAINING
Описание
CROSS TRAINING
Cross Training — это высокоинтенсивная тренировка, стоящая на пересечении кардио и силовых тренингов, приучающая организм выдерживать продолжительные нагрузки. Развивает гибкость, силу и ловкость, а так же улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
КРУГОВАЯ
Описание
КРУГОВАЯ
Круговая тренировка – это специальный комплекс упражнений, которые выполняются в высокоинтенсивной пульсовой зоне и способствуют сжиганию калорий. Такой вид тренинга развивает выносливость, ускоряет обмен веществ и активизирует процесс жиросжигания. Тренировочный комплекс состоит из 4-8 многофункциональных упражнений, каждое из которых делается «по кругу» без перерывов и остановок.
Разум и тело
Физическая деятельность, объединяющая разум и тело, поможет вам освободиться от стресса.
У любителей этого вида фитнеса есть возможность на время уйти от суеты повседневности, отдохнуть от ритма большого города, отвлечься от трудовых будней, расслабиться, найти гармонию с собой.
PILATES
Описание
PILATES
Представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Результатом регулярных занятий PILATES становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
STRETCH
Описание
STRETCH
Тренировочная программа, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.
YOGA
Описание
YOGA
Тренировка направленная на повышение подвижности суставов, растягивание мышц. Тренировка фитнес формата.
СИЛА И ГИБКОСТЬ
Описание
СИЛА И ГИБКОСТЬ
Делает акцент на гибкости и плавности, расслаблении и правильном, осознанном дыхании. Он доступен всем возрастам и уровням физической подготовки.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Описание
ЗДОРОВАЯ СПИНА
ЗДОРОВАЯ СПИНА–это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
YOGA+STRETCH
Описание
YOGA+STRETCH
Тренировка направлена на развитие гибкости, позволяет каждому добиться прекрасных результатов за короткий срок. Уже после нескольких занятий вы почувствуете лёгкость и чувство расслабленности, которое будет сопровождать вас даже в самый утомительный день.
PILATES+STRETCH
Описание
PILATES+STRETCH
Классический пилатес с использованием методики глубокой растяжки. Основное внимание уделяется расслаблению мышц, увеличению длины жестких и укороченных мышц. Это занятие, на котором развивается гибкость тела, сила и эластичность мышц, развивается чувство равновесия и улучшается общее самочувствие.
STRETCH RELAX
Описание
STRETCH RELAX
Это вид фитнес-аэробики с использованием разных дыхательных техник, направленных на стимулирование работы и расслабления мышц. Данное направление часто используют в качестве эффективной реабилитационной программы после перенесения различных травм.
DYNAMIC STRETCH
Описание
DYNAMIC STRETCH
DYNAMIC STRETCH состоит из контролируемых движений ног и рук, которые мягко пружинят вас в рамках диапазона возможностей ваших мышц. Это может быть как медленное (движение с акцентом), так и быстрое движение. Это могут быть всевозможные махи, перекаты из шпагата в шпагат.
CORE TRAINING
Описание
CORE TRAINING
Тренировки Core Training помогают уменьшить нагрузку на позвоночник, что способствует снятию болевых ощущений и дискомфорта.
ШПАГАТ
Описание
ШПАГАТ
Relax Fit
Описание
Relax Fit
Тренировка, для восстановления после физических нагрузок, напряженной эмоциональной трудовой деятельности, для возвращения организма к гармонии и спокойствию. Помимо психологического эффекта, повышается и общая двигательная активность, благодаря поддержанию связочно-сухожильного комплекса в оптимальном состоянии, что является необходимым для каждого человека вне зависимости от уровня жизненной активности.
Единоборства
Секции боевых искусств под руководством опытных инструкторов, профессионалов своего дела. Проходят в зале бокса и единоборств, оборудованном профессиональным рингом, боксерскими и апперкотными мешками.
ТАЙСКИЙ БОКС
Описание
ТАЙСКИЙ БОКС
Тайский бокс, или муай-тай. В современном муай-тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай-тай называют «боем восьми конечностей».
БОКС (ДЕТИ)
Описание
БОКС (ДЕТИ)
Группы для детей от 4 до 14 лет. Тренировка направлена на общее физическое развитие ребенка, развитие ловкости и выносливости, внимательности и координации движений.
БОКС
Описание
БОКС
Бокс является отличной кардиотренировкой. Занятия ведут прославленные наставники.
КИКБОКСИНГ
Описание
КИКБОКСИНГ
Кикбоксинг -это одно из направлений единоборств. Научиться управлять телом, стать более ловким, гибким, выносливым. Укрепить мышечный корсет. Научиться постоять за себя и своим близких. Всему этому ты можешь научиться на этих тренировках.
КИКБОКСИНГ ДЕТИ
Описание
КИКБОКСИНГ ДЕТИ
Группа для детей от 4 до 8 лет. Развивающая система тренировок. Физическое развитие детей младшего возраста. Развитие ловкости, координации.
СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА
Описание
СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА
Тренировка направлена на развитие выносливости, постановку ударной техники, освоение приемов борьбы в партере и работы в ринге.
Есть вопросы?
Мы вам перезвоним
Мы вам перезвоним
Заполните небольшую форму и мы Вам обязательно перезвоним