Вернуться
HAMMER FIT | Направления групповых программ.
Для любителей работы в команде!
В фитнес-клубах Hammer Fit каждый найдет себе занятие по душе. В нашей сети представлены самые популярные групповые направления с ведущими инструкторами города. Вы сможете найти для себя как интенсивные силовые направления, так и мягкий фитнес для полной релаксации!
Особая атмосфера, просторные залы, музыкальное сопровождение и команда профессионалов уже ждут вас в наших клубах! А самое главное – все групповые направления уже входят в стоимость абонемента!
ТРЕНИРОВКИ ЯВЛЯЮТСЯ БЕСПЛАТНЫМИ И УЖЕ ВКЛЮЧЕНЫ В СТОИМОСТЬ КЛУБНОЙ КАРТЫ!
Аэробно-силовые
Особый комплекс силовых упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью.
IRON CROSS
Описание
IRON CROSS
Тренировки направлены на наращивание мышц или, иными словами, на мышечную гипертрофию. Tренировка для продвинутых спортсменов, отработавших по программе HOT IRON 1 и 2!
ABL+STRETCH
Описание
ABL+STRETCH
ABL+Stretch – силовая тренировка на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса и упражнения на растяжение мышц.
FITBALL
Описание
FITBALL
Силовая аэробика, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
ABL
Описание
ABL
ABL (Abdominal Buttocks Legs) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.
TABATA
Описание
TABATA
20 секунд выполняем упражнение изо всех сил, а затем отдыхаем 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов.
INTERVAL
Описание
INTERVAL
Высокоинтенсивная тренировка! Сочетает в себе смену силовых и аэробных нагрузок. Короткие перерывы между упражнениями.
TOTAL BODY
Описание
TOTAL BODY
Высокоинтенсивный силовой тренинг. Затрачивается очень много энергии, но результат того стоит.
ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС
Описание
ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС
Силовая тренировка направлена на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективна для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота, способствует жиросжиганию. Тренировка проходит в интенсивном темпе.
ATHLETIC STRETCH
Описание
ATHLETIC STRETCH
Это сочетание упражнений из йоги, пилатеса, аэробики, стретчинга, с добавлением силовых упражнений. Тренировки проходят в режиме средней интенсивности, где силовые упражнения чередуются с растягиваниями. Поэтому такое направление подходит для людей с любым уровнем подготовки.
PUMP
Описание
PUMP
Комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме.
HOT IRON
Описание
HOT IRON
Hot iron 1 – это комплекс упражнений для начинающих. Программа подразумевает тренировку по базовым упражнениям с маленькими рабочими весами. С ростом выносливости веса на мини-штанге увеличиваются.
DANCE FIT
Описание
DANCE FIT
Зажигательная тренировка танцевального формата, Ускорение обмена веществ, улучшение настроения. Способствует похудению.
POWER YOGA
Описание
POWER YOGA
Класс фитнес-формата, направленный развитие гибкости с использованием упражнении на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PRESS FLEX
Описание
PRESS FLEX
Комплекс упражнений на все группы мышц. Эффективен для тех, кто хочет подтянуть мышцы, исправить осанку.
PRESS BAMPS
Описание
PRESS BAMPS
Комплекс упражнений на ягодицы и пресс. Подтягиваем и подкачиваем попу и пресс, готовимся к пляжному сезону.
STRIP PLASTIC
Описание
STRIP PLASTIC
Программа состоящая из танцевальных упражнений.развивающих пластику, грацию.
POWER TRAINING
Описание
POWER TRAINING
Силовая тренировка направленная на укрепление всех групп мышц. Используется различное оборудование.
STEP+PRESS
Описание
STEP+PRESS
Кардио тренировка на специальном оборудовании степ платформе. Тренировка представляет собой танцевальные связки с шагами на степ. Тренировка интенсивная, эмоциональная.
FUNCTIONAL TRAINING
Описание
FUNCTIONAL TRAINING
В FUNCTIONAL TRAINING-тренировка, при которой используются исключительно естественные нагрузки и движения. Главной целью занятий является укрепление мышц-стабилизаторов, с легкостью удерживающих тело в различных позициях.
HOT IRON 2
Описание
HOT IRON 2
Вторая ступень, HOT IRON 2 — это много-суставные упражнения для проработки глубоких слоев мышц корпуса: приседания на одной ноге, комбинированные выпады, отжимания.
SAB'N STRETCH
Описание
SAB'N STRETCH
SAB’N STRETCH - Класс смешанного формата, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.
CIRCUIT TRAINING
Описание
CIRCUIT TRAINING
CIRCUIT TRAINING заключается в чередовании, например, упражнений с аэробной нагрузкой и силовой. В каждой тренировке прорабатываются все основные группы мышц. Уделяется особое внимание комплексности и вседостаточности каждого урока.
ТАЙ-БО
Описание
ТАЙ-БО
Taй-бo – этo paзнoвиднocть aэpoбики, включaющaя в ceбя элeмeнты кикбoкcингa и тxэквoндo. Tpeниpoвкa тaй-бo пpoxoдит в нeпpepывнoм peжимe пoд pитмичнyю мyзыкy и включaeт тaнцeвaльныe движeния oбычнoй aэpoбики в coчeтaнии c элeмeнтaми бoeвыx иcкyccтв.
STEP
Описание
STEP
Степ-аэробика-это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке.
LOW BODY
Описание
LOW BODY
Lower Body (или Low Body) — это набор упражнений для развития мышц "низа" тела, то есть ног, ягодиц и брюшного пресса.
Upper Body
Описание
Upper Body
Upper body - переводится дословно как “верх” (Up) и “тело” (body), то есть основная нагрузка направлена на верхнюю часть туловища: плечи, руки, грудь и живот
FUNCTIONAL STEP
Описание
FUNCTIONAL STEP
Functional step - это тренировка, которая сочетает в себе лучшие элементы Step-аэробики и функционального тренинга.
HiiT
Описание
HiiT
HIIT - High Intensity Interval Training (Высокоинтенсивная интервальная тренировка), в которой чередуются кардио- и силовые нагрузки с использованием оборудования.
ZUMBA
Описание
ZUMBA
ZUMBA — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.
Разум и тело
Физическая деятельность, объединяющая разум и тело, поможет вам освободиться от стресса.
У любителей этого вида фитнеса есть возможность на время уйти от суеты повседневности, отдохнуть от ритма большого города, отвлечься от трудовых будней, расслабиться, найти гармонию с собой.
PILATES
Описание
PILATES
Представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Результатом регулярных занятий PILATES становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
STRETCH
Описание
STRETCH
Тренировочная программа, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.
YOGA
Описание
YOGA
Тренировка направленная на повышение подвижности суставов, растягивание мышц. Тренировка фитнес формата.
СИЛА И ГИБКОСТЬ
Описание
СИЛА И ГИБКОСТЬ
Делает акцент на гибкости и плавности, расслаблении и правильном, осознанном дыхании. Он доступен всем возрастам и уровням физической подготовки.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Описание
ЗДОРОВАЯ СПИНА
ЗДОРОВАЯ СПИНА–это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
YOGA+STRETCH
Описание
YOGA+STRETCH
Тренировка направлена на развитие гибкости, позволяет каждому добиться прекрасных результатов за короткий срок. Уже после нескольких занятий вы почувствуете лёгкость и чувство расслабленности, которое будет сопровождать вас даже в самый утомительный день.
PILATES+STRETCH
Описание
PILATES+STRETCH
Классический пилатес с использованием методики глубокой растяжки. Основное внимание уделяется расслаблению мышц, увеличению длины жестких и укороченных мышц. Это занятие, на котором развивается гибкость тела, сила и эластичность мышц, развивается чувство равновесия и улучшается общее самочувствие.
STRETCH RELAX
Описание
STRETCH RELAX
Это вид фитнес-аэробики с использованием разных дыхательных техник, направленных на стимулирование работы и расслабления мышц. Данное направление часто используют в качестве эффективной реабилитационной программы после перенесения различных травм.
DYNAMIC STRETCH
Описание
DYNAMIC STRETCH
DYNAMIC STRETCH состоит из контролируемых движений ног и рук, которые мягко пружинят вас в рамках диапазона возможностей ваших мышц. Это может быть как медленное (движение с акцентом), так и быстрое движение. Это могут быть всевозможные махи, перекаты из шпагата в шпагат.
CORE TRAINING
Описание
CORE TRAINING
Тренировки Core Training помогают уменьшить нагрузку на позвоночник, что способствует снятию болевых ощущений и дискомфорта.
Единоборства
Секции боевых искусств под руководством опытных инструкторов, профессионалов своего дела. Проходят в зале бокса и единоборств, оборудованном профессиональным рингом, боксерскими и апперкотными мешками.
ТАЙСКИЙ БОКС
Описание
ТАЙСКИЙ БОКС
Тайский бокс, или муай-тай. В современном муай-тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай-тай называют «боем восьми конечностей».
БОКС (ДЕТИ)
Описание
БОКС (ДЕТИ)
Группы для детей от 4 до 14 лет. Тренировка направлена на общее физическое развитие ребенка, развитие ловкости и выносливости, внимательности и координации движений.
БОКС
Описание
БОКС
Бокс является отличной кардиотренировкой. Занятия ведут прославленные наставники.
КИКБОКСИНГ
Описание
КИКБОКСИНГ
Кикбоксинг -это одно из направлений единоборств. Научиться управлять телом, стать более ловким, гибким, выносливым. Укрепить мышечный корсет. Научиться постоять за себя и своим близких. Всему этому ты можешь научиться на этих тренировках.
КИКБОКСИНГ ДЕТИ
Описание
КИКБОКСИНГ ДЕТИ
Группа для детей от 4 до 8 лет. Развивающая система тренировок. Физическое развитие детей младшего возраста. Развитие ловкости, координации.
СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА (ДЕТИ)
Описание
СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА (ДЕТИ)
Практически весь процесс тренировки проходит в игровой форме. Тренировка состоит из разминки, в которую входит растяжка, силовые упражнения, упражнений связанные с координацией движений, ловкостью, а также внимательностью ребенка.
СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА
Описание
СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА
Тренировка направлена на развитие выносливости, постановку ударной техники, освоение приемов борьбы в партере и работы в ринге.